Gladison Perosini
O verão é uma estação esperada por muitos, mas requer atenção especial à saúde. Neste artigo, abordaremos cuidados essenciais para garantir um verão seguro e agradável.
1. Evite o Limão e a Exposição Solar
O limão, uma fruta cítrica deliciosa, pode causar manchas e queimaduras na pele quando exposto ao sol. Lave bem as mãos e áreas que tiveram contato com o suco para evitar problemas.
2. Proteção Solar e Roupas com Fotoproteção
O protetor solar deve ser reaplicado a cada duas horas, com intervalos menores após exposição à água. Aplique-o 30 minutos antes de se expor ao sol. Considere roupas com fotoproteção para proteger a pele, especialmente para crianças.
3. Cuide da Alimentação no Calor
O calor reduz o apetite, mas é crucial manter uma alimentação leve e rica em vitaminas. Evite deixar alimentos fora da refrigeração para prevenir intoxicações alimentares. Opte por frutas, verduras e evite ultraprocessados.
4. Evite Nadar Após as Refeições
Nadar logo após comer pode levar a problemas de digestão, causando náuseas, vômito e desmaio. Aguarde pelo menos 40 minutos após uma refeição leve antes de entrar na água.
5. Troque Roupas de Banho Molhadas
Manter roupas de banho molhadas por muito tempo pode favorecer infecções, como a candidíase. Leve uma roupa seca extra para evitar esse problema.
6. Proteja seus Olhos do Sol
Óculos de sol adequados são essenciais para proteger os olhos dos raios UVB. Certifique-se de que os óculos tenham filtro nas lentes para evitar danos oculares.
7. Bebidas Alcoólicas com Moderação
As bebidas alcoólicas desidratam o corpo, aumentando a frequência urinária. Intercale o consumo de álcool com água para manter a hidratação.
8. Mantenha-se Hidratado com Água
A transpiração aumenta no verão, levando à desidratação. Consuma pelo menos 2 litros de água por dia, e evite substituí-la por sucos ou refrigerantes, que podem agravar a desidratação.
Conclusão
Cuidados com a saúde no verão são essenciais para aproveitar a estação com segurança e bem-estar. Evite problemas de pele, alimentação e desidratação seguindo estas dicas. Garanta um verão saudável e repleto de momentos felizes!
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